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Este taller te proporcionará un enfoque novedoso sobre el entrenamiento de fuerza basado en conocimientos del aprendizaje motor, la teoría de sistemas dinámicos, y la investigación en biomecánica, fuerza y acondicionamiento. Los contenidos estarán vinculados a la carrera, dado que es un movimiento fundamental en muchos deportes.
Después de una breve introducción a la teoría de sistemas dinámicos y los conceptos relacionados (autoorganización, atractores, transiciones de fase), la técnica de carrera se analizará desde una perspectiva de sistemas dinámicos y biomecánica para profundizar en la relación con las lesiones y el rendimiento.
A continuación, tendremos un debate detallado sobre cómo se puede usar el entrenamiento de fuerza para mejorar la técnica de carrera e inducir adaptaciones neuronales y estructurales específicas que son importantes para la prevención de lesiones y la mejora del rendimiento. Primordial en este debate será el importante, pero a menudo menospreciado equilibrio, entre la especificidad y la sobrecarga. Otros temas de discusión serán los enfoques tradicionales y contemporáneos del entrenamiento de fuerza para corredores (entrenamiento en circuito, entrenamiento de fuerza máxima, powerlifting, etc) y otros temas relevantes como el rate of force development y muscle slack, junto con la función de los isquiosurales durante la carrera y sus implicaciones para el entrenamiento.
En la parte práctica, los conceptos teóricos se ejecutarán en pequeños grupos para maximizar el efecto del aprendizaje y la aplicación de la teoría. Dedicaremos mucho tiempo a poner en práctica los ejercicios nuevos y los tradicionales, debatir sobre los errores frecuentes, cómo corregir y progresar ejercicios y aprender a comprender su relación con los conceptos teóricos discutidos.
El precio incluye: docencia, apuntes del curso y diploma acreditativo.